Tips från Sollentuna NaprapOnt i ländryggen

Det är ingen hemlighet att ont i ländryggen kan vara mer än bara en irriterande olägenhet. För många människor kan det bli ett verkligt hinder för deras dagliga aktiviteter och livskvalitet. Här på Sollentuna Naprapat står vi redo att hjälpa dig att förstå, hantera och lindra denna smärta på bästa möjliga sätt.

Boka Online

Vi behandlar din ländryggsmärta

Kotkompression

Kotkompression, även känt som kompressionsfraktur, är ett tillstånd där en eller flera av ryggradens kotor kollapsar, ofta på grund av att benvävnaden blir för svag för att bära kroppens vikt. Detta tillstånd kan vara mycket smärtsamt och kan leda till en rad andra hälsoproblem om det inte behandlas…

Läs mer

Spinal Stenos

Spinal stenos är en medicinsk term som beskriver en förträngning av ryggradskanalen. Denna förträngning kan sätta press på ryggmärgen och nervrötterna som sträcker sig från ryggraden, vilket leder till en mängd symtom, inklusive smärta, svaghet och domningar i extremiteterna…

Läs mer

Spondylolys

Spondylolys är en defekt eller stressfraktur i pars interarticularis i ryggkotan, en liten smal del av ryggkotan som ansluter över- och underliggande ledutskott…

Läs mer

Bechterews sjukdom

Bechterews sjukdom är en typ av inflammatorisk ryggsjukdom som främst påverkar ryggraden och sakroiliakalederna i bäckenet…

Läs mer

Spondylit

Spondylit, en övergripande term som används för att beskriva olika former av inflammation i ryggraden…

Läs mer

Segmentell Rörelsesmärta

Segmentell rörelsesmärta är en övergripande term som används för att beskriva ett tillstånd vid smärta och nedsatt funktion i ett eller flera av ryggradens segment…

Läs mer

Varför får man ont i ländryggen?

Ont i ländryggen, även känt som ländryggssmärta eller lumbago, kan ha flera olika orsaker. Det kan vara resultatet av att du har lyft något tungt, överansträngning, åldersrelaterade förändringar i ryggraden, eller till och med vissa medicinska tillstånd som diskbråck eller artrit. Oavsett orsaken kan smärtan variera från mild till intensiv och kan påverka ditt liv på olika sätt. Några exempel på orsak till smärta är:

  • Muskelspänningar: Detta är den vanligaste orsaken till ländryggssmärta. Lyfta tunga föremål, långvarig belastning eller en plötslig rörelse, eller en kronisk belastning från dålig hållning kan skapa spänningar och överansträngningar i musklerna vilket kan göra ont.
  • Diskbråck: Mellan varje ryggkota i ryggraden finns det en skiva som fungerar som en stötdämpare och tillåter rörelse. Om denna skiva blir skadad och börjar trycka på en nerv kan det orsaka smärta, domningar och svaghet i ländryggen och benen.
  • Spinal stenos: Detta är en sjukdom där utrymmet i ryggradskanalen blir trängre, vilket kan skapa ett tryck på nerverna som löper genom kanalen. Detta kan resultera i smärta, domningar eller svaghet, ofta i benen.
  • Osteoartrit: Detta är en typ av artrit som vanligtvis uppträder med åldern och innebär att brosket som skyddar ändarna på benen slits bort, vilket kan leda till smärta och styvhet.

Dessa är bara några av de många möjliga orsakerna till ländryggssmärta. Smärtan kan variera från mild till intensiv och kan påverka ditt liv på olika sätt. Oavsett orsak finns Sollentuna Naprapat här för att hjälpa dig att hantera din ländryggssmärta och förbättra din livskvalitet.

Hur kan Sollentuna Naprapat hjälpa dig?

Naprapati är en terapiform som inriktar sig på att lindra smärta och återställa funktion genom manuella tekniker som massage, manipulation och stretching tillsammans med individanpassade övningar. Här på Sollentuna Naprapat tar vi ett helhetsperspektiv på din hälsa, vilket innebär att vi ser till att behandla roten till problemet och inte bara symtomen.

Våra naprapater har många års erfarenhet av att behandla ländryggssmärta och vi skräddarsyr varje behandlingsplan baserat på individens behov. Vårt primära mål är att hjälpa dig att återvända till ditt normala liv så snabbt som möjligt och att ge dig verktygen för att förebygga framtida besvär.

massage, back, deep tissue massage-3795691.jpg
massage, therapy, spa-272820.jpg

Praktiska tips för att lindra ont i ländryggen hemma

Även om professionell hjälp ofta är nödvändig för att korrekt behandla och hantera ländryggssmärta, finns det några saker du kan göra hemma för att lindra din smärta.

  • Regelbunden motion: Att hålla kroppen aktiv kan hjälpa till att lindra och förebygga ländryggssmärta. Enkla aktiviteter som promenader, cykling eller simning kan vara mycket effektiva.
  • Styrketräning: Övningar som stärker din kärnmuskulatur kan bidra till att förebygga ländryggssmärta genom att ge bättre stöd åt ryggen.
  • Lyftteknik: Om du behöver lyfta något som är tyngre än vad du är van vid så finns det tillvägagångssätt där du avlastar ryggen. Böj på benen och håll föremålet nära kroppen.
  • Varierad arbetsposition: Att variera din hållning, både när du sitter och står, kan bidra till att förebygga ländryggssmärta.

Kom ihåg, om din smärta kvarstår eller förvärras, tveka inte att söka professionell hjälp. Hos Sollentuna Naprapat är vi här för att hjälpa dig. Vi tror på individanpassade lösningar och behandlingar baserade på vetenskaplig forskning. Kontakta oss idag för att boka en tid och börja din resa mot ett liv fritt från ryggsmärta.

FAQ

När du börjar känna smärta i ländryggen, försök först att lindra det med lätt aktivitet och värme. Ta en lugn promenad eller använd en värmekudde för att lindra muskelspänningar. Om du arbetar vid ett skrivbord, se till att du tar regelbundna pauser för att sträcka på dig och röra på dig.

Det finns flera övningar som kan hjälpa till att lindra och förebygga smärta i ländryggen. Fokusera på att skapa en stark grund såsom bål-, höft och benmuskulatur. Övningar som yoga och pilates kan vara särskilt hjälpsamma. Det kan vara bra att rådfråga en sjukgymnast eller naprapat för att skapa ett skräddarsytt träningsprogram som passar dina individuella behov.

Längden på ryggsmärta varierar mycket från person till person och beror på orsaken till smärtan. Akut ryggsmärta kan variera från några dagar till några veckor. Om smärtan varar längre än tre månader anses den vara långvarig.

Om din smärta inte förbättras, blir värre, sprider sig till andra delar av kroppen, eller om den hindrar dig från att sova eller utföra dagliga aktiviteter, bör du söka professionell hjälp. Det är även viktigt att kontakta vård om du upplever andra symptom tillsammans med din ryggsmärta, såsom feber, viktnedgång, svårigheter att kontrollera urinering eller avföring, eller om smärtan uppkom efter ett fall eller skada.

Boka tid hos oss Online!

Vi hjälper dig få en besvärsfri vardag och fritid.